Давайте честно: уже все прекрасно знают, что сидячий образ жизнь нас медленно, но уверенно убивает. Но никто ни черта не делает для своего организма, потому что все ну очень ленивые жопы! А потом мы сидим и жалуемся: «Ну сколько я могу болеть? Ну в чем причина?» и т.д😒 Если Вам надоело тратить кучу денег на лечение вместо того, чтобы поехать куда-то отдыхать, тогда слушайте.

✅ делайте перерывы на какаушко:

Рекомендуется каждые полчаса работы в офисе распределять так: 20 минут сидеть, 8 минут стоять, а оставшееся время ходить и растягиваться. Но давайте, чтобы было более реалистично: делайте это хотя бы каждый час😂 Вообще, исследователи НАСА доказали, что стоять по 2 минуты 16 раз в день достаточно для поддержания костной и мышечной ткани в тонусе. Это не так уж и много, так что возьмите себе за правило!

✅ выполняйте упражнения в течение дня, не отходя от рабочего места:
сидя на стуле, делайте повороты и наклоны туловища, вращательные движения головой, поднимайте ноги, согнутые в коленях, выше уровня стула и так далее. Наконец, можете встать и сделать несколько приседаний. Делайте данные упражнения всем коллективом, ведь team building очень важен и полезен😉

✅ больше ходите пешком:
начните с того, что просто откажитесь от транспорта и ходите домой пешком или же выходите на полпути, остальную часть уже своим ходом; затем поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. А в идеале – идите в спортзал и делайте кардио-упражнения💪🏻

✅ не забывайте правильно питаться:
отличным завтраком для вас станут: мюсли (желательно без всяких добавок), а также орехи, каши, злаковые продукты, поскольку Вам важен крахмал из круп, который позволяет сохранять работоспособность и поддерживает силы;
необходимо поступление пищевого белка чтобы укреплять Ваш иммунитет (его порция должна быть примерно 1,5 г на 1 кг). При этом предпочтительно выбирать блюда из рыбы, постного мяса или молочные блюда;
жиры выбирайте растительные, в сочетании с клетчаткой. Например, салат из овощей с заправкой из ложки оливкового или другого масла – это отличный перекус😋

GYM Style пер. Корабелов

 

г. Николаев

пер. Корабелов, 2-В

(за н/к Caprica)

 

Пн. - Пт.: 8:00 - 22:00

Сб: 8:00-20:00

Вс.: Выходной

 

0512 47 64 62

063 595 24 21

GYM Style ТЦ Амстор

 

г. Николаев

пр. Героев Украины, 9Р

ТЦ "Амстор", 2 этаж

 

Пн. - Сб.: 7:00 - 22:00

Вс.: 10:00 - 20:00

 

 

063 505 25 55

050 693 25 55

GYM Style Намыв

 

г. Николаев

ул. Лазурная, 16-Д

 

 

Пн. - Пт.: 7:00 - 22:00

Сб. - Вс.: 8:00-20:00

 

 

050 057 8 555

Будь одним из нас

Наверх